書くだけで心が整う！初心者向けノート時間
ノートを書くと心が整えられる？
ノートに日々の出来事や感情を書き留めることで、頭の中が整理され、すっきりした状態で生活を送ることができます。
小さな気分の浮き沈みも可視化できるため、自分の心の調子に気付くこともできます。
また、ノートを書くことによって、小さな達成感が積み重なり、幸福感にもつながります。
初心者の方でも簡単に始められるノート時間についてまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。
初心者でも簡単に始められるノート時間の作り方
１日１分からでOK
寝る前の１分からでもOK！
１日１行でも、または数日飛ばしてしまっても大丈夫。
三日坊主になっても、また気が向いたときに書いたらいいんです。
どういう事を書いたらいい？
今日あったラッキーなことや、小さな達成できたことなど、ポジティブなことを書くのがおすすめです。
読み返したときにまたラッキーな気持ちや達成感を感じることができます。
- 割引クーポンで安く買い物ができた！
- 友達とカフェでお茶をして楽しかった！
- クッキーを焼いたら、おいしくできた！
ネガティブなことを書くと、読み返したときにまたネガティブな気持ちになってしまうので、そういう事は書かないほうが無難です。
無理なく続けるコツ
とにかく、書きたいときに書くということです。
気分が乗らない日は書かなくてOK！
ノートを書く時間が楽しい時間になるように、楽しい気分の時に書きましょう。
何日も間が空いてしまっても、また書き始めれば大丈夫です。
ノート時間をもっと充実させるアイデア
おうちカフェ時間と組み合わせる
家事や一日のやることがひと段落して、ほっと一息つきたいときに、おいしい紅茶やコーヒーとともにノートに気持ちをしたためるのもおすすめ。
おいしいお菓子を食べながら、ゆったり今日のことを考えると、心も体もすっきりとして明日からも頑張ろうという気持ちになります。
週末まとめ書きで振り返る
週末に今週あったことや達成したことを振り返ってみましょう。
思った以上にできたことがたくさん見つかり、達成感にあふれた気持ちになれることでしょう。
また、このタイミングで過去に書いたノートを読み返して、自分の成長を感じるのもいい時間になります。
おすすめ手帳・文具のご紹介
初心者向け手帳
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こちらの手帳は、私がメインに使っている手帳です。
カレンダーページに加え、ウィークリーページがあり、１日８行の日記が書けます。
手帳機能と日記機能が１冊にまとまっているのは便利ですよね。
チェックボックスもあるため、TO DOリストを作ることも可能です。
そのほかにも
- 100個のやりたいことリスト
- 読みたい本リスト
- 観たい映画リスト
- 行きたい場所リスト（日本国内、海外）
と、１年が充実するようなわくわくするページもあります。
すらすらと書ける！ボールペン
 | 価格:176円 |
0.4ｍｍと細芯なのに、さらさらと書ける質感のボールペン。
とにかく書きやすいので、ぜひ使ってみてほしいです。
こちらのカラーはラメ入りのダークカラーで、文字が見やすいのにさりげなく光ってかわいいです。
片手でノートが書ける！ノートクリップ
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こちらは、本やノートを開いたままにできる大きいクリップです。
作業しながらメモする時や、本を見ながらメモする時に役立ちます。
一つあると便利なアイテムです。
書く習慣で心を整えよう
物事を続けるには、何事も楽しんですることが大切です。
１日１分から、自分の気分の上がることをノートに書きこんで、毎日を明るく彩りましょう。
今の気持ちをノートに書きこむと頭の中が整理されて、すっきりとした気持ちで日々を過ごすことができます。
また、数年後に小さな幸せや達成感に満ちたノートや手帳を眺めたら、あたたかい気持ちでいっぱいになるはずです。
今を楽しみながら将来の楽しみにもなる一石二鳥のノート時間を、ぜひ過ごしてみてください。